大家有没有过这样的经历呢？每次在浴室洗澡，看到地漏上缠满了头发，心里就忍不住犯嘀咕，这头发掉这么多，会不会哪天就秃了啊。其实，头发掉得多不一定就不正常，它和头发生长周期息息相关。了解了这个生长周期，咱们就能更好地判断自己的脱发情况是不是正常的了。 头发的生长周期有三个阶段，简单来讲，就像工厂里产品的生产进程。第一个是生长期，在这个阶段，头发会持续生长，能持续挺长一段时间，一般是两到六年。这时候的头发就像充满活力的孩子，不断地长啊长，让咱们的头发看起来浓密又健康。之后就进入了退行期，这个时候头发的生长开始慢慢停下来，大概持续两到三周。最后是休止期，在这个阶段，头发随时可能脱落，持续时间大概是两到三个月。 为了让大家更清楚这三个阶段，我给大家画个简单的时间轴。从时间轴上能很直观地看到，生长期占了大部分时间，而退行期和休止期相对短一些，但它们也是头发生长过程中必不可少的环节。了解了头发生长周期的这些知识后，咱们接着来看看怎么判断自己的脱发是不是处于正常周期。 我给大家分享几种自测方法。第一种是头发计数法，你可以在一天里把掉的头发都收集起来，看看数量。如果每天掉的头发在正常范围，也就是五十到一百根左右，那就不用太担心。不过这个方法有点麻烦，需要你一整天都留意掉的头发。第二种是枕头测试，早上起床的时候，看看枕头上掉了多少头发。要是只掉了寥寥几根，那说明头发状态还不错；要是掉了很多，那就要多留意了。还有一种方法是用手指轻轻拉扯头发，用食指和中指夹住一小撮头发，大概五六十根，然后轻轻拉扯，要是只掉了一两根，说明头发状态挺好；要是掉了好几根，那就可能有点问题了。知道了这些判断方法，咱们再来说说针对不同生长阶段该怎么护发。
在生长期，头发需要大量的营养，就像孩子成长需要充足的食物一样。我们可以多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，像鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜。在选择洗发水的时候，也可以选一些能提供营养的。不过要提醒一下，市场上有很多号称能让头发快速生长的洗发水，但效果可能因人而异，别盲目相信一些夸大的宣传。 到了退行期，头发的生长速度变慢，这个时候正常护理就行。但要注意，不要频繁烫染头发，因为这个时候头发比较脆弱，烫染可能会损伤它。 到了休止期，头发很容易脱落，我们要减少对它的拉扯。扎头发的时候不要扎得太紧，睡觉的时候也尽量不要压着头发。洗头的时候，动作要轻柔，不要用力抓挠头皮。在选择洗发水的时候，可以选一些比较温和的，减少对头发的刺激。 头发的生长有它自己的规律，我们不用看到掉头发就过于担心。但要是发现脱发量明显增多，或者头发变得稀疏，那最好还是及时去看看。希望大家都能拥有一头健康浓密的头发。