我有个患者，是位办公室白领，平时就上下班路上晒晒太阳，没太把防晒当回事。结果三十出头，脸上就出现好多细纹，皮肤也变得暗沉粗糙。这就是紫外线在偷偷作祟。
紫外线里的UVA和UVB，对皮肤的伤害方式不同。UVA穿透力强，能到达皮肤深层，让皮肤里的胶原蛋白慢慢流失。胶原蛋白就像皮肤的支撑结构，没了它，皮肤就松弛，皱纹也来了。UVB主要影响皮肤表层，会让皮肤发红、晒伤，还会让黑色素增多，皮肤变黑、长斑。了解了这些，我们就能明白紫外线是怎么把我们的年轻态偷走的。
知道了紫外线的危害，我们还得避开一些常见的防晒误区。很多人觉得阴天不用防晒，这可不对。我上次周末出去玩，阴天没涂防晒，回来皮肤就变黑变干了。其实就算阴天，紫外线也能穿透云层伤害皮肤。
还有人担心高倍数防晒会闷痘。其实现在很多高倍数防晒产品质地轻薄，做好清洁不会闷痘。我有个户外工作者患者，怕闷痘一直用低倍数防晒，皮肤晒得又黑又老。后来我给他推荐合适的高倍数防晒，教他正确清洁，皮肤状况就好多了。避开这些误区，我们才能更好地防晒。
既然知道了紫外线的危害和防晒误区，那怎么构建防护体系呢？
第一步，要了解紫外线对皮肤的影响，重视防晒。就像知道小偷的作案手法，才能更好防范。知道UVA和UVB的危害，我们才能有意识地去防晒。
第二步，选对防晒产品很关键。我对比过很多款防晒霜的成分表，总结了一些选防晒的要点。如果是日常通勤，防晒指数不用太高；要是长时间户外活动，就得选防晒指数高的。物理防晒适合敏感肌，化学防晒质地更轻薄。补涂也很重要，在户外两三个小时就得补涂一次。那么，有没有适合不同场景的防晒产品呢？其实现在市面上有很多不错的选择，大家可以根据自己的需求挑选。
第三步，结合抗氧化护肤和调整生活习惯。抗氧化护肤品能帮皮肤抵抗自由基，减少紫外线伤害。生活中，多吃富含维生素的水果蔬菜，少熬夜，也能让皮肤状态更好。不同人群的防晒场景不一样，防护方案也得变。办公室白领上下班路上涂防晒，戴个帽子就行；户外工作者要穿防晒衣、戴太阳镜，用高倍数防晒，还得勤补涂；宝妈带孩子出去玩，要给孩子和自己都做好防晒，选温和的防晒产品。
做好前面这些还不够，我们还可以让防晒效果更上一层楼。防晒霜能阻挡紫外线，抗氧化剂能清除自由基，它们搭配起来效果更好。我有个朋友，坚持用防晒霜和抗氧化精华，皮肤状态一直很好。抗氧化剂里，维生素C、E和烟酰胺都不错。可以早上涂含有抗氧化剂的防晒，晚上用抗氧化精华，形成内外协同的防护网络。
不过，特殊肤质选防晒要注意。敏感肌选物理防晒，油性皮肤选质地轻薄的防晒。如果皮肤有炎症，要先咨询医生。总之，防晒是抗初老的重要一步，希望大家都能做好防晒，留住年轻态。